LA CELULITIS
La celulitis es un trastorno que afecta al tejido celular subcutáneo. Se caracteriza por un depósito de grasa localizada, debida a un aumento del tamaño de las células grasas (o adipocitos), a un deterioro en la circulación linfática y un acumulo de toxinas.
Suele presentarse en las zonas poco irrigadas por la sangre donde existe una circulación dificultosa), y en los músculos poco activos (glúteos, muslos…). Por este motivo la práctica de natación, ir en bicicleta o simplemente andar una hora al día nos ayuda a estimular la circulación y reafirmar las capas profundas de la piel.
ALIMENTARSE BIEN
Elegir alimentos frescos y prepararlos con técnicas simples de cocción (horno, plancha o vapor) y beber entre un litro y medio y dos litros de líquidos al día (agua, infusiones…). Asimismo es básico reducir las grasas de origen animal (grasas saturadas) y los azúcares (pasteles, dulces, etc.).
Una alimentación rica en fibra ayuda a prevenir la celulitis, debido a que, además de evitar el estreñimiento, retiene y arrastra sustancias tóxicas en el intestino, que de esta forma no pasan a la sangre ni se depositan en los tejidos.
Disminución del consumo de alcohol y de sal. Esta última favorece la retención de líquidos en los tejidos, además de aumentar la presión arterial.
ALIMENTOS QUE NO TE DEBEN FALTAR
FRUTAS: tienen vitaminas, sobre todo C (esencial para el buen estado de la piel), provitamina A y fibra (que previene el estreñimiento).
INTEGRALES: el pan, pasta… aportan energía, vitaminas del grupo B (cruciales para la regeneración de la piel), así como minerales y fibra.
LEGUMBRES: garbanzos, lentejas, guisantes… tienen vitaminas del grupo B, necesarias para el buen estado de la piel y el sistema nervioso.
VERDURAS: todas las verduras aportan fibra, que previene el estreñimiento, vitamina C, vitaminas del grupo B y beta caroteno.
PESCADO: tiene ácidos grasos esenciales (cardiosaludables) y proteínas de calidad. Es más fácil de digerir que la carne.
UN PROGRAMA A TU MEDIDA
La fitoterapia puede ayudarte a prevenir o atenuar la celulitis, aportando soluciones diversas, según se trate de prevención de un estado inicial o avanzado, y del grado de difusión que presente. Antes de proceder a ello, es necesario saber cuál de los cuatro programas propuestos es el que más se adapta a tu caso:
- El tratamiento propuesto combina la acción de varias plantas que pueden ser utilizadas en forma de tisana, gotas o compresas. La acción combinada permite que los principios activos actúen en sinergia, reequilibrando todas las funciones normales del organismo, por ejemplo, reactivando la circulación y, además, favoreciendo el correcto funcionamiento intestinal y digestivo.
- Estas sustancias que se pueden ingerir por vía oral, se deben combinar siempre con masajes aplicados con cremas específicas contra la celulitis. El masaje debe realizarse dos veces al día, por la mañana después de la ducha y por la noche; antes de ir a dormir. Los movimientos con las manos deben de ser amplios y en profundidad en la parte alta de las piernas, insistiendo sobre las pantorrillas, tobillos y sobre la parte posterior de los muslos. Sobre el vientre, el movimiento debe de ser circular y muy delicado, para estimular la circulación.
AUTOMASAJE
Como hacer el masaje
Un masaje anticelulítico debe hacerse siempre empezando desde las zonas más alejadas del corazón con dirección a éste. Por tanto inicia siempre el masaje en los tobillos y ve subiendo hasta los muslos y los glúteos.
1 Empieza en los tobillos
Sentada en el suelo, las piernas colocadas hacia ti, los pies bien apoyados en el suelo, con los dedos de la mano opuesta, masajea en profundidad alrededor del maléolo, subiendo por toda la pantorrilla, a fin de descongestionar la linfa a este nivel. Repite en ambos pies.
2 Sigue por las rodillas
Ponte de pie, apoya una pierna flexionada en una silla y masajea el interior de la rodilla con la mano opuesta para estimular la circulación sanguínea. En esta zona se suele asentar un tipo de celulitis de origen venoso y se acumulan nódulos de grasa con facilidad. Además los tejidos de esta zona se caen y relajan antes que el resto de la pierna. Repite este masaje cada día, preferiblemente al final de la jornada.
De pie con la pierna estirada hacia delante y el pie apoyado en el suelo coloca la mano plana en la parte de atrás de la rodilla y masajea la zona efectuando cinco círculos en el sentido de las agujas del reloj. Realiza dos veces seguidas todo el movimiento en cada pierna. El ritmo debe ser uniforme y regular. Y hay que repetir el masaje de a 7 veces, dependiendo del grado de acumulación de líquidos que sientas en esta zona.
3 Aplícate en los muslos
La parte interna de los muslos es una zona frágil. La piel es fina y los músculos difíciles de ejercitar, por eso la grasa y los líquidos se instalan en esta zona con facilidad. Para contrarrestar este problema, es bueno aplicarse un automasaje de pinzamiento rodante desde la rodilla hasta la ingle, con las dos manos. Masajea hasta que la zona entre en calor y tenga una coloración rosada.
En la parte exterior de los muslos se encuentra un punto de acupuntura que, cuando se estimula, ayuda a eliminar líquidos y, por tanto, celulitis. Para localizarlo, colócate de pie, con los brazos y manos estirados a lo largo del cuerpo. El punto se localiza justo al final del dedo corazón. Estimula esta zona haciendo rotaciones con la yema del dedo corazón en el sentido de las agujas del reloj. Realiza la presión durante 2 minutos, 2 veces al día. Después masajea toda la zona exterior de los muslos, con pases ascendentes que alcancen los glúteos hasta las caderas. Sobre las pistoleras masajea en sentido circular.
4 Insiste en el vientre
De pie coloca las manos sobre el plexo solar, la cruz del estómago, y efectúa círculos primero en un sentido y luego en el otro.
Alternando las dos manos, efectúa movimientos soltando y estirando la masa muscular de la cintura. Este amasamiento lento permite estimular los músculos y eliminar grasa.
5 Termina con los brazos
Tengas o no celulitis en esta zona debes acostumbrarte a masajear la parte interior de los brazos porque suele acusar flacidez enseguida. Con la mano opuesta haz masajes ascendentes desde el codo hasta la axila, hasta obtener una sensación de calo9r. El movimiento debe realizarse sin vaivenes, siempre en sentido ascendente.
En la parte externa del brazo, desde el codo hasta el hombro, haz un amasamiento fuerte y dinámico. Siempre en sentido ascendente, masajea hasta sentir una sensación de calor. Sentir dolor con las presiones es indicio de la presencia de grasa y líquidos, y por tanto debes insistir.
SIEMPRE CON CREMA
El masaje siempre ha de ir acompañado de la aplicación de una buena crema. Usa sobre todo cremas con liposomas, que superan mejor la barrera epidérmica y son absorbidas más fácilmente en los extractos cutáneos más profundos. Como cuando hay celulitis los tejidos pierden tonalidad, y la piel se vuelve menos elástica y suave, hay que usar cremas con aceites vegetales hidratantes (aguacate, jojoba, almendra o karité). Escoge alguna crema que contenga, además de alguno de estos aceites, algas, centella asiática o castaño de indias, entre otras plantas, y añádele algún aceite esencial justo en el momento en que vayas a usarla.
HAZ TU LOCIÓN
En 2 cucharadas de aceite de almendras dulces, añade 2 gotas de aceite esencial de ciprés, 2 de abedul y 2 de enebro. Usa esta crema para realizar un masaje, mañana y noche, en las zonas afectadas.
También puedes reforzar la acción de tu crema anticelulítica habitual, añadiéndole una combinación de 2 o 3 aceites esenciales, eligiéndolos según tu caso.
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